Spis rett fett: Rett fett er bra for helsen og øker din fettforbrenning. Hvis du ikke spiser fett så kommer du heller ikke til å brenne fett. Rett fett i rett mengde er en forutsettning for god helse.

Se opp for søtningsstoffer: Mange erstatter sukker med søtningsstoffer i den tro att reduseringen av kalorier kommer til å resultere i vektreduksjon. Men flertallet studier har ikke kunnet bevise at det finnes noen positiv effekt av denne endringen. Derimot så virker det som om søtningsstoffer har samme effekt på vekten som sukker. En del tror at dette kommer av at kroppen øker produksjonen av insulin i påvente av at sukker skal dukke opp i blodet. Når det ikke kommer noe sukker får man blodsukkerfall og en følelse av at man er sulten.

Meierprodukter for vektregulering: Kalsium i meieriprodukter har vist seg å spille en viktig rolle for energireguleringen og omsettningen av fett i menneskekroppen. Meieriprodukter tre ganger om dagen kan motvirke overvekt og opprettholde en normalvekt etter en vektreduksjon.

Kosttillskudd: Selvom du spiser bra mat og trener regelmessig så kan det hende at du trenger å ta ett ekstra kosttillskudd for å oppnå et optimalt resultat. Å ta et kosttillskudd er altså å ta et tillskudd i tillegg til den vanlige kosten, og ikke en erstattning. Kosttillskudd er helt lovlige og ingen forskning viser at kosttillskudd skulle kunne være skadlig for din kropp. De emnene som finnes i kosttillskudd er samme emner som allerede finnes i den maten vi spiser, som for eksempel keratin og protein. I maten er mengden av disse emnene veldig liten, men i kosttillskudd er de mere konsentrert. Det blir derfor lettere og billigere å få i seg alt det man trenger med hjelp av kosttillskudd.